Dica de Viagem: Snowmass, Colorado

O tão badalado verão chegou, mas apesar do sucesso, há os que prezem os requintes do inverno. Com as estações do ano trocadas, a América do Norte vira referência para quem procura o frio durante o nosso verão. Aspen é um destino famoso para quem curte esportes de neve ou simplesmente querem tentar descer pela primeira vez as íngremes montanhas brancas. O Cartão de Visita buscou o know-how de quem conhece a mais famosa montanha do Colorado, Snowmass, como a palma da mão. Gabriel Ganme é especialista em Medicina de Expedições e Esportiva, e garante: “Qualquer viagem que implique o contato com um ambiente diferente do habitual deve ser devidamente preparada. Mudamos de ambiente quando nos defrontamos com um clima diferente, um ecossistema desconhecido e alguma realidade que não dominamos. Mesmo que o corpo humano tenha uma grande capacidade de adaptação, podemos facilitar o processo reduzindo tempo e sacrifícios físicos. Prevenção é a melhor saída.”

Viajantes que têm zonas de altitude como destino, tendem a perder peso nos primeiros dias. Mas tudo não passa do corpo humano lutando para se adaptar à altitude, porém deixando o corpo mais debilitado e com sensação de cansaço. “O sucesso da aclimatação depende de um processo orgânico que envolve os sistemas pulmonar, cardíaco, vascular, excretor, etc. Ao diminuir a pressão de oxigênio em grandes altitudes, o organismo estimula mecanismos que podem levar mais oxigênio às células. Por consequência, respiração e pulsação aumentam, levando ao falso emagrecimento e debilitando o corpo”, diz Ganme, que frequenta o inverno americano há muitos anos e nos garante dicas locais que vão fazer a sua viagem muito mais proveitosa.

Onde se hospedar:

• Snowmass tem condomínios para todos os tamanhos de famílias e a preferência é um que tenha ski in/out, de preferência perto da vila
• Timberline, Wodrun e Enclave são algumas das boas opções
• Para quem prefere um serviço de hotelaria completo, o hotel Viceroy é a dica

Onde comer:

• Na Snowmass Village, o Stewpot é ideal para um lanche caseiro, com roupas e comida típica
• Já mais refinado, a cantina Il Poggio, tem excelente comida italiana
• Para comida contemporânea, o The Edge, dentro do Timberline Suites
• Na montanha (entre esquis), o Gwin's tem excelente culinária
• Up For Pizza merece uma parada rápida para um delicioso cookie.
• Na cidade de Aspen, o Casa Tua tem comida internacional, além de ambiente charmoso
• O Ajax serve excelentes hambúrgueres com uma boa vista da montanha
• Para os aventureiros que querem esquiar em Aspen Highlands, uma parada obrigatória, é para almoçar no Cloud 9. Mas lembre de esquiar tudo que tem direito pela manhã, pois ao fazer o menu degustação do restaurante, você irá aproveitar o fim do dia relaxando e fazendo uma última descida direto para o estacionamento.

Dicas para iniciantes:

• Snowmass tem pistas para todos os níveis e a escola é bastante completa. A melhor dica é não economizar em aulas, para não gastar no médico. Aulas particulares não devem ser divididas por mais de 2 pessoas, senão perdem o sentido. 

Dicas para avançados:

• Uma das pistas mais longas, entre árvores, é a LongShot. Requer uma caminhada em subida, cerca de 500 metros, com paisagem espetacular.
• Hanging Walls  é a pista (fora de pista) para quem quer muita adrenalina, desde que saiba o que está fazendo e está acostumado ao "free riding”.
• Para quem quer esquiar em terrenos completamente virgens, a empresa Powder Tours fornece programas de Snowcat (trator de neve) com guias de fora de pista para esqui e snowboard, com a garantia de se esquiar em neve tipo Powder e sem qualquer traçado de outros praticantes. O almoço é servido numa cabana do meio da montanha, sem qualquer outro acesso, com comida típica do velho oeste. O tour só sai com boas condições de tempo.

O que vale conhecer:

• Além de um destino de inverno sensacional, Snowmass e Aspen tem uma série de trilhas e passeios. Algumas destas trilhas só são acessíveis no verão, como Maroon Bells, as montanhas mais fotografadas dos EUA.

A partir de qual idade este destino é indicado: Snowmass tem uma excelente escola de esqui para crianças, mas as atividades de neve são melhor aproveitadas a partir dos 4 anos de idade.

Dicas do médico Gabriel Ganme:

 “Seja você um novato ou alguém que já pratica esportes de neve, a preparação física é fundamental. Um bom programa de exercícios orientados irá ajudar a prevenir lesões e permitir que a pessoa aproveite muito mais a montanha. O esqui e o snowboard utilizam músculos que podem ser melhor treinados em programas de musculação e de exercícios aeróbios específicos. E é bom obter orientações sobre a prevenção e medidas para minimizar o Mal da Montanha (mal-estar provocado por efeito da mudança de altitude), pois Snowmass fica a cerca de 3000 metros e certos cuidados precisam ser tomados.” Seguem as dicas:

1. Uma preparação física adequada para este tipo de viagem fará você aproveitar mais, sem as dores da atividade nova. As condições da neve afetam a forma de esquiar e as contusões. A “neve compacta” gera alta velocidade e contusões de impacto. Já o “powder” está mais associado a torções. Um bom programa de exercícios orientados ajuda na prevenção de lesões (seja novato ou avançado) e permite o melhor aproveitamento da montanha. Deve incluir musculação e exercícios aeróbios por, no mínimo, 2 meses (para quem já tem bom preparo geral), diminuindo a carga gradativamente nos últimos 15 dias para não chegar com os músculos fatigados.
2. Ao chegar, comece com atividades leves, tome bastante líquidos não alcoólicos, evite esforços físicos exagerados. Não tenha pressa. Comece devagar e vá progredindo dia a dia.
3. Procure minimizar o mal-estar provocado por efeito da mudança de altitude, conhecido por Mal da Montanha. Lembre-se que o pico do ocorre de 24 a 48 horas da chegada à altitude. Nestes primeiros 2 dias, a atividade deve ser diminuída.
4. Pode haver insônia, mas remédios para dormir são contraindicados.
5. Use umidificador, pois o ar mais seco pode piorar o mal-estar da altitude.
6. Cuidado também com a proteção dos olhos no sol, pois existe maior intensidade dos raios UV.
7. Se a dor de cabeça vier, Ibupofreno é uma boa opção. Se a dor persistir, procure um médico”.

Agradecimento: Clínica de Medicina Esportiva, Mergulho e Expedições Dr. Gabriel Ganme www.gabrielganme.com.br