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Estamos bem no meio de janeiro e o movimento Janeiro Branco continua nos chamando a atenção para algo essencial, a saúde mental. Este ano, o tema “Paz. Equilíbrio. Saúde Mental” chega com uma força especial, trazendo um recado direto e necessário, é hora de desacelerar, respirar fundo e tratar a mente com o mesmo cuidado que dedicamos ao corpo.
A campanha, que nasceu em 2014 e hoje já faz parte do calendário oficial do país, usa o branco como símbolo de um recomeço limpo, sem o peso de tantas cobranças. É um convite para parar um instante e pensar, como estamos lidando com nossas emoções? Como está o ritmo do nosso dia a dia? Como estão as nossas relações?
Nesta semana, o assunto fica ainda mais presente por causa do tal “Blue Monday”, aquele dia que muita gente associa ao peso pós-festas de fim de ano. Mesmo sem ser uma data científica, ele serve para abrir o diálogo sobre tristeza, ansiedade e aquela sensação de sobrecarga que aparece em tantos momentos. E o mais importante, sentir-se assim não é fraqueza. É humano. O que realmente faz diferença é reconhecer isso e buscar apoio quando necessário.
O que mais me chama atenção neste Janeiro Branco é perceber quantas pessoas estão decidindo colocar o cuidado consigo em primeiro lugar. Muita gente está escolhendo investir no equilíbrio emocional, querendo começar o ano com mais leveza e clareza.
No trabalho, a conversa também está evoluindo. Cada vez mais empresas entendem que criar ambientes acolhedores não é detalhe, é essencial. Pequenas atitudes já mudam tudo, uma pausa de verdade, uma conversa aberta, o respeito pelo descanso do outro.
Para quem quer dar o primeiro passo, não precisa de nada complicado. Vale manter o sono no horário certo, tirar um tempo longe das telas, caminhar um pouco ao ar livre, conversar com alguém próximo ou procurar ajuda profissional quando sentir que precisa. Cuidar da mente não exige grandes mudanças. Muitas vezes, basta se permitir parar e respirar.
Neste começo de 2026, o Janeiro Branco nos lembra uma verdade simples, paz e equilíbrio não são luxo. São necessidade. Que tal usar esse branco para começar a tratar a própria mente com mais carinho? Cuidar de si é, no fundo, a melhor forma de cuidar bem de tudo o que está ao nosso redor.
Sobre a autora:
Por Mayne Galassi
Psicóloga e Neuropsicóloga
