Yoga para crianças ajuda a minimizar quadros de ansiedade e estresse; especialista destaca benefícios
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A saúde mental de crianças e jovens é uma das principais preocupações de muitos responsáveis nessa pandemia e uma pesquisa sobre o tema reforça esse sentimento. Relatório ‘Saúde Mental de Crianças e Jovens’, produzido na Inglaterra e publicado em julho pela NHS Digital, mostra que a proporção de crianças e jovens com questões de saúde mental aumentou 50% no contexto de pandemia de Covid-19. Organizado pela autora principal, professora de psiquiatria infantil e adolescente em Cambridge, Tamsin Ford, o estudo ouviu 3.500 crianças e revela que uma em cada seis crianças enfrenta problemas como ansiedade e depressão.
Outros números da pesquisa chamam a atenção: Quatro em cada dez crianças disseram que o confinamento piorou suas vidas, com cerca de 15% destacando que "piorou muito". Além disso, cerca de 30% das crianças de 5 a 16 anos apresentaram problemas para dormir, enquanto 37% se mostraram preocupadas com a possibilidade de contágio de Covid-19 entre amigos e familiares.
Para a Nadia Pelletti, professora de yoga do colégio Mopi, o Yoga é uma ferramenta importante para o alívio e o combate de quadros de estresse e ansiedade para a população em geral, inclusive para o público infantojuvenil.
“Muitas crianças não se adaptaram 100% ao ensino a distância nem à rotina de confinamento em virtude da obrigatoriedade de isolamento social, tanto por conta das aulas integralmente virtuais como pela ausência da sociabilidade com os colegas de classe, o que pode ter gerado um quadro de ansiedade e/ou de hiperatividade. Durante esse período, nós, professores do Mopi, trabalhamos os vídeos de yoga, mas ainda não tinha sido possível obter um retorno específico quanto ao impacto gerado nos alunos. Agora, com o retorno às aulas presenciais, percebo que o Yoga tem funcionado como efetivo instrumento para maior concentração e relaxamento dos pequenos, nesta época tão atípica. Por meio da meditação, dos exercícios de respiração e da prática física, foi perceptível a melhora efetiva na parte emocional dos alunos, além de maior flexibilidade do corpo e capacidade de concentração. Um bom exemplo é o início da aula, em que eles começam muito agitados e melhoram no decorrer da prática. Ao final, sempre há o “savasana”, que induz a um relaxamento profundo. Muitos relaxam tanto que chegam a dormir”, explica a especialista.
Benefícios à saúde
Nádia acrescenta ainda outros benefícios para saúde mental e física de crianças: “O Yoga para crianças melhora o equilíbrio, auxilia no fortalecimento da coordenação motora, na ampliação da concentração, no relacionamento da criança com o universo e aumenta a consciência corporal, além de elevar a autoestima e estreitar a conexão com a natureza, sem contar dos valores humanos que o yoga traz, como não violência, verdade, desapego, contentamento, entre outros”, salienta.
A professora do Mopi reforça que, sobretudo na atual conjuntura de pandemia, o Yoga infantil precisa ser uma atividade lúdica e divertida: “Para que as crianças aproveitem mais profundamente seus benefícios e, ao mesmo tempo, se encantem pela prática, o ideal é a inclusão de atividades lúdicas e de entretenimento, como contação de histórias, uso de músicas, com sons de animais e da natureza, de brinquedos, de desenhos de mandalas e respirações divertidas, tudo isso para ajudar no equilíbrio da saúde mental e no desenvolvimento infantil”, esclarece a especialista, que completa: “O impacto positivo do Yoga para crianças se reflete no ambiente escolar e no familiar em casa. Em tempos de pandemia, isolamento social e retorno às aulas presenciais após meses de aulas on-line em casa, a atividade pode ser um diferencial na saúde mental dos pequenos”, finaliza a professora do colégio Mopi.
Descanso profundo
O Yoga é uma das paixões da aluna Marina Nunes, 13 anos, do sétimo ano do Ensino Fundamental. A professora lembra que a estudante, que costuma ter um ritmo acelerado e repleto de energia, algo comum da adolescência, desacelera completamente durante suas aulas. “Marina é uma excelente yogini – super concentrada e participativa – e já chegou a pegar no sono, relaxando em um nível entre o sono profundo e a vigília”, conta a especialista.
A aluna do colégio Mopi recomenda o Yoga como instrumento de relaxamento: “Após a aula de Yoga, me sinto calma, descansada. Acho importante para o meu dia a dia, porque gosto da paz que me traz, ajudando a me acalmar”, conta Marina, que aconselha a outras crianças e jovens: “Façam. É muito divertido e um calmante”.
