Nesta segunda-feira, dia 31 de agosto, é comemorado o dia da Nutricionista, e a atriz que também é nutricionista, Maísa Magalhães, revela com exclusividade a dieta que a levou a conquistar um corpo de Musa e que atualmente faz muito sucesso no carnaval.
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De três anos pra cá, quando começou a ter um espaço maior no carnaval de São Paulo, Maísa percebeu que teria que melhorar o seu corpo e ficar ainda mais "encorpada", como as musas do carnaval. A beldade que era uma falsa magra, pesava 52 kg, estava com colesterol acima do desejável e tinha 24% de gordura. Foi aí que resolveu focar totalmente na dieta e treino, para ganhar massa muscular e atualmente alcançou os 59 kg, baixando pra 15% de gordura e o seu colesterol ficou excelente.
A dieta da beldade é a seguinte:
Café da manhã (pré treino)
Omelete com 4 claras e 1 gema
150 gramas de batata doce cozida ou mandioca
Pós treino:
1 scoop de whey protein ou 150 gramas de filé de frango grelhado
120 gramas de batata doce ou 2 bananas
Almoço:
Salada variada e brócolis no vapor
Arroz Integral
Feijão
150 gramas de carne ou frango
Lanche da tarde 1: igual ao café da manhã
Lanche da tarde 2: 30 gramas de castanhas e 1 fruta
Jantar:
150 gramas de peixe
Salada variada ou legumes refogados sem óleo
Ceia:
Omelete com 4 claras e 1 gema
1 banana
Lembrando que as quantidades são estabelecidas de acordo com o seu gasto energético e que a dieta é individualizada. Mas basicamente aconselha a quase todo mundo a não ficar muitas horas sem se alimentar (o ideal é se alimentar a cada 3 horas), tomar muita água e dar preferência a "comida de verdade" e não shakes, industrializados ou lanches.
