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| Foto: Freepik |
Estamos no meio de fevereiro e o movimento Fevereiro Sem Celular segue ganhando espaço entre quem busca uma pausa real das telas. Inspirado em iniciativas como o Janeiro Seco, o Phone Free February propõe reduzir drasticamente, ou até suspender por um tempo o uso do smartphone durante todo o mês. Não se trata de abandonar a tecnologia de vez, mas de questionar o quanto ela ocupa nosso tempo, nossa atenção e nossa mente.
A campanha, que vem se espalhando globalmente e já chega forte ao Brasil, incentiva um detox digital para recuperar o controle sobre o próprio ritmo. Muita gente percebe que o celular vira uma extensão automática, checagens constantes, notificações que interrompem, rolagem infinita que rouba horas do dia. O convite é simples, experimentar menos tela para ganhar mais presença no que realmente importa, conversas cara a cara, hobbies esquecidos, sono de qualidade e até um pouco mais de tranquilidade mental.
Especialistas em saúde mental reforçam que pequenas pausas já fazem diferença. Reduzir o tempo online ajuda a diminuir a ansiedade gerada por comparações constantes, melhora o foco e favorece um descanso mais profundo à noite. Muitos participantes relatam sentir o cérebro “resetando”, menos impulsos de pegar o aparelho, mais espaço para pensamentos próprios e uma sensação maior de bem-estar.
Aqui no Brasil, o movimento se alinha perfeitamente com o que já discutimos em outros meses sobre saúde mental. Depois do Janeiro Branco, fevereiro chega como uma continuação prática, se cuidar da mente envolve limites, o detox digital é uma ferramenta acessível para colocar isso em prática. Não precisa ser radical, vale começar com regras próprias, como deixar o celular fora do quarto à noite, desativar notificações em horários fixos ou reservar momentos do dia só para o offline. Ferramentas como apps de limite de tempo ou até objetos físicos que “escondem” o celular ajudam a criar barreiras saudáveis.
Neste fevereiro de 2026, o Fevereiro Sem Celular serve como lembrete, a tecnologia é aliada quando usada com consciência, mas pode virar peso quando domina tudo. Que tal experimentar uma versão adaptada ao seu dia a dia? Uma pausa intencional pode trazer mais clareza, mais calma e, acima de tudo, mais conexão real consigo mesmo e com quem está ao redor. Cuidar da mente inclui, sim, saber quando desconectar.
Sobre a autora:
Por Mayne Galassi
Psicóloga e Neuropsicóloga
