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| Os fisioterapeutas da Clínica Qualidade Felipe Simi e Hilly Toratti |
O envelhecimento é um processo natural e inevitável, mas a maneira como cuidamos da nossa saúde pode fazer toda a diferença para uma vida longa e saudável. O exercício físico regular desempenha um papel fundamental na manutenção da autonomia, mobilidade e equilíbrio, além de ser a chave para a preservação da massa muscular, tão necessária para uma maturidade com qualidade.
São diversas as mudanças fisiológicas que impactam a qualidade de vida com o passar dos anos. A prática de atividades físicas ajuda a reduzir esses efeitos, promovendo a saúde cardiovascular, fortalecendo os músculos e melhorando a flexibilidade e o equilíbrio, tão essenciais para manter a independência e reduzir o risco de quedas e lesões.
*Hilly Toratti*, fisioterapeuta da Clínica Qualidade, parceira da Bem te quero+, destaca a importância da associação da atividade física e do Pilates para ter uma longevidade mais ativa: "A prática regular de exercícios físicos, aliada ao Pilates, promove um fortalecimento muscular equilibrado e melhora a flexibilidade e o equilíbrio, fundamentais para a manutenção da mobilidade e independência dos idosos. Além disso, essas atividades ajudam a preservar a massa muscular e a densidade óssea, combatendo os efeitos naturais do envelhecimento e prevenindo quedas e lesões”, explica a fisioterapeuta.
A inclusão de exercícios físicos na rotina diária após os 40/50 anos é um investimento valioso na saúde e bem-estar a longo prazo. Com orientação profissional, as pessoas podem descobrir atividades que lhes proporcionem prazer e benefícios físicos, garantindo uma vida mais ativa, saudável e independente.
Existem diversos mitos sobre a prática de atividade física na idade madura. A especialista Hilly Toratti elencou alguns dos mais comuns:
Exercício físico é perigoso para as pessoas maduras
*MITO:* Quando realizado de maneira adequada e supervisionada, o exercício físico é seguro e benéfico para pessoas de todas as idades, incluindo os idosos. Adaptações podem ser feitas para garantir que as atividades sejam seguras e eficazes. O acompanhamento de profissionais especializados também garante a segurança da atividade em qualquer idade.
É tarde demais para começar a se exercitar.
*MITO:* Nunca é tarde demais para começar a se exercitar. Mesmo aqueles que nunca praticaram atividade física podem se beneficiar significativamente ao iniciar um programa de exercícios adequado à sua condição física.
Apenas exercícios leves são recomendados para idosos.
*MITO:* Embora os exercícios leves sejam uma boa maneira de começar, os idosos podem e devem incluir atividades de intensidade moderada e exercícios de resistência, sempre com orientação profissional, para obter melhores resultados de saúde.
Exercícios de força não são necessários para os idosos
*MITO:* Os exercícios de força são particularmente importantes para os idosos, pois ajudam a manter a massa muscular, a densidade óssea e a prevenir a sarcopenia (perda de massa muscular relacionada à idade).
Exercícios não afetam o equilíbrio dos idosos.
*VERDADE:* A prática regular de exercícios, especialmente os que focam no fortalecimento e na flexibilidade, melhora significativamente o equilíbrio e a coordenação, reduzindo o risco de quedas.
