Sue Lasmar, que ficou conhecida no Brasil após uma mudança drástica no corpo, e atualmente é musa em Las Vegas, nos Estados Unidos, diz que muitas pessoas deixam de fazer exercícios aeróbicos por medo de perder massa magra, mas apenas quantidades excessivas de cardio fariam com que isso acontece, levando a catabolização.
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| Créditos: Fotos: Divulgação / MF Models Assessoria |
É difícil apontar um número específico, mas é possível afirmar que a maioria das pessoas poderiam fazer de 45 a 60 minutos de aeróbicos por dia, 6 a 7 dias por semana, sem comprometer os músculos, desde que se alimentem corretamente.
A gata, campeã de torneio fitness americano revelou que treinos como corrida, ginástica, bicicleta ergométrica, entre dezenas de outros (os chamados cardio), deixam a musculatura aparente: “Há quem diga que aeróbicos semanais podem ajudar até mesmo no treino visando hipertrofia, eu sou totalmente a favor e sou prova de que funciona e amo pois deixa a musculatura mais aparente, dando aspecto seco.
Sue explica como o cardio pode beneficiar quem malha : “O aeróbico melhora a recuperação da musculação, promovendo a circulação sanguínea e o transporte de oxigênio para os músculos e forçam a circulação de oxigênio através do corpo, aumentando o número e o tamanho dos seus vasos sanguíneos, logo transportando oxigênio e nutrientes aos tecidos do corpo, incluindo músculos, além de ajudar no crescimento, reparação e recuperação muscular, conhecido como densidade cardiovascular.”, disse a fisiculturista.
Os exercícios aumentam a recuperação e crescimento muscular, através do desenvolvimento das vias circulatórias que fornecem nutrientes para os músculos.
O treinamento cardiovascular é importante para a queima de gordura, para uma boa saúde e para a construção muscular.
Concluindo, é muito mais fácil perder massa magra por não comer direito, do que por fazer aeróbicos em demasia.
