Pode não parecer, mas o horário de verão que começou à 0h deste sábado, dia 15, muda a rotina das pessoas. E para amenizar os efeitos destes dias que escurecem mais tarde, as musas fitness Gabi Dezan, Sue Lasmar, Jo Damiani, Bella Falconi, Natacha Horana, Jennifer de Paula, Gabi Castrovinci, Yasmin Castrillon e Fernanda D'avila deram orientações valiosas.
"É muito importante dormir mais cedo e fazer refeições leves no horário de verão. Também dá para aproveitar que o dia fica mais longo e encaixar atividades físicas neste tempo", diz a "Diva Fitness" Sue Lasmar, que mora nos Estados Unidos.
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| Sue Lasmar/Foto: Divulgação / MF Assessoria |
Bella Falconi destaca que fazer um aeróbico no final da tarde melhora a qualidade do sono no período. "Também indico manter oito horas de sono por noite e reprogramar as refeições durante o horário de verão".
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| Bella Falconi /Foto: Divulgação / MF Assessoria |
Viciada em televisão e celular, Fernanda D'avila, a "Musa da Cinturinha Fina", também destaca a importância de dormir mais cedo. "Televisão e celular são viciantes antes de dormir, né?! Sempre evito isto pois acaba retardando o sono. Quanto à alimentação, o ideal é não comer alimentos pesados antes de dormir, além de energéticos, bebidas alcoólicas ou ricas em cafeína".
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| Fernanda D'avila / Foto: Divulgação / MF Assessoria |
A bailarina do Faustão, Natacha Horana, bate na mesma tecla da alimentação mais leve e acrescenta: "Beber ainda mais água é muito importante neste período com o clima mais quente".
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| Natacha Horrana / Foto: Divulgação / MF Assessoria |
"Sempre digo que devemos respeitar o nosso horário biológico. Isto faz com que não fiquemos mais cansados. Procuro também comer mais frutas e beber chás gelados durante os meses do horário de verão", afirma a atual campeã do Garota Nabba Rio Fitness 2016, Jennifer de Paula.
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| Jennifer de Paula / Foto: Divulgação / MF Assessoria |
Gabi Castrovinci, que além de modelo fitness é atleta de luta livre, fala com propriedade que a melhor maneira de adaptar o organismo ao período é regulando no sono. "Durmo mais cedo e evito ir a compromissos que tenha que chegar muito tarde em casa no início do horário de verão".
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| Gabi Castrovinci / Foto: Divulgação / MF Assessoria |
Para Jo Damiani, criadora do "Desafio Treino Em Casa", a meditação pode ajudar muito para quem quiser se acostumar a dormir mais cedo. "Yoga, por exemplo, é um excelente programa para o fim da tarde.
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| Jo Damiani / Foto: Divulgação / MF Assessoria |
Já a Verdadeira "Índia Fitness", Yasmin Castrillon, prefere surfar. "Amo o dia e no horário de verão passo mais tempo pegando ondas. Também não deixo de fazer outras atividades físicas no fim da tarde pois fica ainda mais lindo no horário de verão".
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| Yasmin Castrillon / Foto: Divulgação / MF Assessoria |
"Sempre durmo no mínimo oito horas nos dias que antecedem a mudança para o horário de verão. Assim me adapto com mais tranquilidade e não fico tão bitolada em olhar se coloquei o despertador na hora certa (risos)", conta a "Life Coach das Famosas", Gabi Dezan.
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| Gabi Dezan / Foto: Divulgação / MF Assessoria |
